آشنایی با چسب ورزشی

در المپیک 2008 یا 2012 ورزشکاران المپیکی از نوارهای رنگارنگی استفاده کردند که kinesiology tape یا kinesio tape نام دارد و ما در اینجا به بررسی علت استفاده آنها از این نوارها می‌پردازیم.

به گزارش ایسنا به نقل از تک اینسایدر، نوار درمانی کششی که با عنوان نوار kinesio tape  شناخته می‌شود، یک نوار پارچه‌ای همراه با چسب ورزشی است که معمولا به منظور درمان آسیب‌های ورزشکاران و اختلالات فیزیکی گوناگون مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 در سال 2008 و 2012، ورزشکاران اغلب از نوارهایی به نام Kinesio استفاده کردند که توسط یک فیزیوتراپ ژاپنی در سال 1979 توسعه یافته بود. در حال حاضر این نوارها برای تیم آمریکا در المپیک ریو به طور اختصاصی ساخته شده است.

ایده استفاده از پارچه‌های الاستیک همراه با چسب پس از یک دهه از معرفی‌ این محصول در سال 1980 توسط ارتوپدیست‌ها، کایروپراکتیست‌ها، پزشکان طب سوزنی و دیگر پزشکان در ژاپن که اصلی‌ترین مصرف کننده‌های این نوارها بودند مطرح شد.

این محصول در واقع یک نوار باریک است که ادعا می‌شود قادر است 120تا 140 درصد  بیشتر از طول خودش کش بیاید. این نوار در مقایسه با نوارهای ورزشی سفید سنتی به مفصل اجازه حرکت در دامنه حرکتی بزرگتری را می دهد و از دوام بالاتری برخوردار است.

چندین نسخه مختلف از این چسب‌های روشن وجود دارد و در وبسایت Kinesio آمده که این نوارها ناراحتی و درد را کاهش داده و درناژ لنفاوی را توسط کشیدن میکروسکوپی پوست برطرف می‌کنند. آنها می گویند که از این نوارها می توان برای کاهش درد و التهاب، شل شدن عضلات خسته و کمک به عضلات برای حرکت در 24 ساعت شبانه روز استفاده کرد.

این نوارها به واسطه نیروی کشسانی، پوست بدن را بلند کرده و آن را از دیگر لایه‌های بافت بدن جدا می‌کند. فضای خالی به وجود آمده به خون اجازه می‌دهد تا جریان بیشتری پیدا کرده و به این شکل توانایی بدن در پاکسازی مایع لنفاوی افزایش یافته و به این صورت التهابات با سرعت بالاتری التیام می‌یابند.

با توجه به اینکه  استفاده از این چسب‌ها باعث بهبود گردش خون  می‌شود، ورزشکاران از آن برای کاهش سر درد نیز استفاده می‌کنند.

تاریخ ورزش تی آر ایکس

تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف

تقویت
استقامت
قدرت بدنی
تعادل
انعطاف پذیری
سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد.
از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال ۱۹۹۰ این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال ۲۰۰۵ به اوج خود رسید. پس از سالها تحقیق جامع و فشرده تی آر ایکس با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .

تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .
 

ویژگی های دستگاه فشارسنج

کاف دستگاه فشار سنج:

فشار سنج:در هنگام خرید به اندازه کاف فشار سنج توجه داشته باشد. اندازه کاف نادرست باعث نشان دادن فشار نادرست توسط دستگاه می شود. اینکه فشار سنج مچی است یا بازویی، در انتخاب اندازه کاف تاثیر دارد. بعضی از کاف های فشار سنج برای استفاده هر نوع اندازه بازو یا مچ دستی طراحی می شوند. قبل از خرید اندازه بازو یا مچ خود را اندازه گیری نمایید تا در در خرید بتوانید اندازه مناسب را انتخاب نمایید.

 

ویژگی های دستگاه فشار سنج:

اگر می خواهید که دستگاههای فشار سنج دیجیتالی خرید نمایید به ویژگی های این دستگاه ها نیز توجه کنید. اکثر فشار سنج های دیجیتالی قابلیت ذخیره و نگهداری اندازه گیری های قبلی را دارند. در برخی از مدلها می توان این اطلاعات را به کامپیوتر نیز منتقل کرد. در برخی از مدلهای در مواردی که فشار خون شما از حد نرمال بالا یا پایین تر باشد پیغام هشدار نمایش داده می شود.

 

هزینه فشار سنج:

فشار سنج های مختلف اغلب دارای ویژگی های متفاوتی هستند و این ویژگی ها، باعث تفاوت قیمت های مختلفی نیز شده است. از این رو بهتر است در هنگام خرید، فشارسنجی را انتخاب نمایید که هم نیازمندی های شما را بر آورده سازد و هم قیمت مناسبی داشته باشد. بهتر است در مواردی که ویژگی های اضافی یک دستگاه مناسب شما نیست مدل های دیگری را انتخاب نمایید تا از این طریق هزینه کمتری پرداخت نمایید.

 

راحتی استفاده از فشار سنج:

یکی از نکات مهم هنگام خرید دستگاه های فشار سنج راحتی استفاده از آن است. دستگاه دیجیتالی به نسبت دستگاه های دستی کاربری آسان تری دارند و افراد به تنهایی و بدون نیاز به دانش خاصی می توانند از فشار سنج های دیجیتالی استفاده نمایند. در میان فشار سنج های دیجیتالی، استفاده از فشار سنج های مچی راحت تر از فشار سنج های بازویی است. وی همواره توجه داسته باشید که فشار اندازه گیری شده از روی بازو دقیق تر از مچ است و فشار سنج های دستی دقت بیشتر و خطای کمتری به نسبت فشار سنج های دیجیتالی دارند. اما فشار سنج های دیجیتالی راحت تر بوده و دارای ویژگی های خاص تری هستند.

 

ضمانت نامه فشار سنج:

در هنگام خرید فشار سنج دیجیتالی به ضمانت نامه آنها نیز توجه کنید و اینکه آیا خدمات پس از فروش دارند یا خیر.

 

میزان حافظه فشار سنج:

در فشار سنج های دیجیتالی میزان حافظه نگهداری اطلاعات بسیار مهم است. اکثر موارد بهتر است فشار سنج شما توانایی نگهداری حداقل یک ماه اطلاعات اندازه گیری شده را داشته باشد.

 

میزان باطری فشار سنج:

در فشار سنج های دیجیتال میزان موجود بودن باطری و دوام آن نیز بسیار مهم است و اینکه آیا باطری های این دستگاه را پس از اتمام دوره عمرشان می توان تهیه کرد یا خیر. نداشتن باطری باعث می شود که هنگام استفاده فشارسنج را به برق وصل نمایید.

آشنایی بیشتر با تی آر ایکس

تمامی حرکات TRX، میزان تعادل و قدرت هسته بدن را به چالش خواهد کشید که این چند منظوره بودن تمرینات، یکی دیگر از نکات مثبت این ورزش است. روندی که در باشگاه برای تمرینات قدرتی طی می‌کنید بدین صورت است که ابتدا با دستگاه‌‌های قدرتی تمرین می‌کنید تا از فرم صحیح انجام حرکت اطمینان یابید؛ سپس در مرحله بعدی به‌سراغ وزنه و دمبل یا کش‌ها می‌روید، زیرا این ورژن کمی سخت‌تر از حالت قبلی بوده و نیازمند رعایت شکل صحیح بدن و هماهنگی بیشتر است. (۶ تمرین تی آر ایکس برای فرم دادن به بدن)خرید تی آرایکس برای انجام تمرین ها لازم می باشد.

 

البته در این مرحله بافت‌های عضلانی بیشتری نسبت به مرحله قبل (کار کردن با دستگاه‌ها بود) درگیر خواهد شد. در مرحله بعدی که به سطح پیشرفته‌تر راه خواهید یافت، از توپ‌های بوسوبال و تعادلی استفاده خواهید نمود.

 

در حین انجام حرکاتِ ترکیبی با توپ‌ها علاوه‌بر درگیر شدن هسته بدن، بحث تعادل و هماهنگی بیشتر بدن نیز مطرح می‌شود. خب، در مورد ورزش TRX نیز می‌توان گفت که وضعیت به همین صورت خواهد بود؛ البته با این تفاوت که در حین انجام حرکات پرس سینه و پل باسن با استفاده از TRX کمی دشوارتر و چالشی‌تر از هنگام انجام‌دادن حرکت با توپ‎های ورزشی است؛ برای درک این قضیه باید تمرینات TRX را انجام دهید تا متوجه این قضیه شوید.

 

با این نکات مثبت، عاشق TRX خواهید شد

تنوع حرکات ورزشی که می‌توانید با این کش‌های تی آر ایکس انجام دهید؛

می‌توانید با یک وسیله، به‌ همین سادگی تمامی عضلات بدن خود را درگیر کرده و بدنتان را به یکباره به چالش بکشید؛ TRX باعث می‌شود تا تمامی عضلاتی که مدت‌های طولانی از آنها غافل بودید را به چالش بکشید و دوباره به فکر عضلات‌تان بیفتید؛ به صورتی‌که بعد از مدتی، دیگر بدون تی آر ایکس زندگی‌کردن برای‌تان سخت خواهد بود؛

به‌راحتی و بدون هیچ آموزش اولیه‌ای و فقط با کمک دفترچه راهنمای وسیله می‌توانید از این وسیله ورزشی در منزل استفاده کنید؛

نیاز به فضای زیادی برای نصب دستگاه ندارید و قابلیت جابه جایی TRX یکی از امکانات شگفت‌انگیز این دستگاه است؛

با کمک تی آر ایکس، قابلیت پیشرفت و رفتن از مرحله‌ای به مرحله دیگر را خواهید داشت؛ این یعنی چالش بیشتر.

نکاتی چالشی TRX

در ابتدا انجام تمرینات TRX در منزل کار دشواری خواهد بود؛ گاهی اوقات درِ مناسبی برای ورزش‌کردن پیدا نمی‌کنید، کافی است یک لحظه تصور کنید که مجبورید از دری استفاده کنید که داخل اتاق نشیمن باز می‌شود! حتی ممکن است مجبور شوید از دری استفاده کنید که مستقیماً روبه‌روی پله‌ها باز می‌شود که کمی خطرناک است.

کار کردن با دی وی دی‌های مختلف در منزل کمی دشوار است؛ به‌خصوص اگر در ورزش TRX تازه وارد باشید تا بخواهید شیوه صحیح حرکت را یاد بگیرید و کش تی آر ایکس را برای انجام حرکت آماده کنید، کمی وقت‌گیر خواهد بود و گاهی اوقات حتی شاید اعصابتان را به‌هم بریزد.

معمولاً استفاده از این وسیله ورزشی برای تازه‌واردها کمی دشوار خواهد بود.

نا آشنایی اطرافیان با این ورزش می‌تواند کمی باعث تعجبشان شود؛ زیرا بعضی از حرکات تی آر ایکس به‌شدت چالشی بوده و ممکن است نیاز باشد تا همگان را با نحوه انجام این ورزش و مزایای ورزش تی آر ایکس آشنا کنید.

ویژگی های شیکر خوب

اگر به طور جدی در مورد تمرینات خود مشغول هستید و از مکمل ها مانند پودر پروتئین استفاده کرده اید، پس از آن به بهترین بطری شیکر در بازار نیاز خواهید داشت.

 

اینها به یک ظرف معمولی نوشیدنی متفاوتند، زیرا آنها دارای یک صفحه قابل جابجایی هستند، بنابراین شما به راحتی می توانید پودر خود را از بین ببرید، مهر و موم بزرگ، به طوری که شما نوشیدنی خود را در همه جا تکان نخواهید داد، قطعات قابل جدا شدن برای تمیز کردن ساده و مکانیزم مخلوط همه مهم است. یک نوشیدنی صاف و تند

 

قبل از اینکه شما سر را به خرید یک بطری جدید، برخی از جنبه های که باعث می شود خرید شیکر بهتر از آینده وجود دارد. اینجا چیزی است که برای در یک تکان کیفیت نگاه کنید:

 

ویژگی های شیکر پروتئین خوب

مهر و موم خوب - تصور کنید که گرفتن به مجموعه ورزشگاه برای تمرین حماسه، فقط برای باز کردن کیسه خود و پیدا کردن نوشیدنی پروتئین بیش از همه لباس خود را، حوله و کفش پخش. یک بطری نشت یک راه مطمئن برای خراب کردن روز خود را به طوری گرفتن یک بطری با کیفیت خوب این است که نشت و نشت اثبات ضروری است.

قدرتمند - بطری شما نیاز به ایستادن در کیسه ورزشی خود را پرتاب می شود، بر روی زمین کشیده شده و در اطراف ماجراهای تناسب اندام در فضای باز است. به دنبال بطری های جامد و ساخته شده از مواد با کیفیت باشید. سعی کنید از بطری های شیکر ارزان دور بمانید، شما ممکن است پول را به موقع صرفه جویی کنید، اما باید شارژ ارزان شونده را بسیار بیشتر عوض کنید.

مکانیزم اختلاط کارآمد - چند چیز بدتر از یک پروتئین دلپذیری با گلبول از پودر خشک وجود دارد. مکانیسم اختلاط چیزی است که باعث تفاوت بین بافت پروتئین خوشایند و ناخوشایند. مکانیزم اثبات شده مخلوط کردن توپ و دستگاه های متصل به درب بطری برای کمک به شکستن توده پودر.

پاک شوندگی راحت - شما باید قادر به پیاده کردن بطری شیکر شما و تمیز کردن تمام گوشه ها و شکاف های. اگر شما می توانید، و سپس شما را در معرض خطر باکتری ایجاد و بیمار شدن. بنابراین توجه داشته باشید از ساختار و مواد بطری خود را - یک ماشین ظرفشویی بطری امن یک جایزه بزرگ است!

BPA رایگان - BPA یا بیسفنول A، یک ماده شیمیایی صنعتی که در برخی از پلاستیک است. آن شده است به برخی از مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و اثرات آن بر مغز و غدد پروستات از جنین و کودکان در ارتباط است. BPA کمتر در زندگی خود بهتر بنابراین نگه داشتن یک نگاه برای بطری های که تبلیغ آنها بدون مواد شیمیایی ساخته شده است.

اندازه - هر کس نمی نوشد همان مقدار از قبل و بعد از تمرین مایع به طوری به حساب به اندازه بطری خود را.

گرفتن خوب - بیایید آن روبرو هستند، شما در حال رفتن به خیلی عرق بعد از تمرین تا برای یک بطری با گرفتن احساس خوبی در آن نگاه کنید.

طرح - طراحی فنجان می تواند عامل مهمی در تصمیم برخی افراد باشد. رنگ، بافت، گرافیک و ویژگی های اضافی می توانند بر تصمیم شما اثر بگذارند. حتی بطری های شیکر قابل تنظیم هستند که می توانید برای خودتان ایجاد کنید.

مزایای تی آر ایکس

تی آر ایکس یا همان TRX یکی از انواع ورزش‌ها و فرم‌های تمرینی و از زیرشاخه‌های بدن‌سازی می‌باشد که بر روی عضلات بدن تاثیر می‌گذارد. تی آر ایکس مخفف کلمه‌ی Total Resistance eXercise می‌باشد که به معنی تمرینات کلی استقامت می‌باشد. این ورزش Sport در واقع به تمریناتی استقامتی و کششی گفته می‌شود که توسط لوازمی (معمولا کش و یا سیم تی آر ایکس) که به دست رندی هتریک افسر سابق نیروی دریایی آمریکا ساخته شده بودند انجام می‌شود. در تی آر ایکس سعی بر آن است تا با استفاده از وزن بدن جهت افزایش استقامت بدن، تعادل، انعطاف‌پذیری، استحکام و ثبات بدن و همچنین چربی سوزی استفاده کرد. این تمرینات باعث می‌شوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های ورزشی دیگر قرار گیرد. بهبود استقامت عضلات را می‌توان به عنوان یکی از ویژگی‌های مثبت در این سیستم تمرینی معرفی کرد.
تمرینات تی آر ایکس یا TRX علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می‌شوند تا فرد از نظر تعادلی و همچنین از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسب و مطلوب قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط فیزیکی ایده‌آل خواهد شد.
برای انجام تمرینات تی آر ایکس (TRX) به یک مربی آشنا به اصول تی آر ایکس و بدنسازی، یک وسیله‌ی تی آر ایکس(یا همان کش‌های تی آر ایکس) و وزن بدن خودتان نیاز دارید. در واقع می‌توان گفت وزن بدن در تی آر ایکس همان وظیفه‌ای را انجام می‌دهد که وزنه‌ها در ورزش‌های دیگر بر عهده دارند.
برخی از پیشتازان در این رشته معتقدند که این ورزش با استفاده از تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه و علم گروه ورزشی تی آر ایکس که با هزاران نفر از ورزشکاران، مربیان ورزشی، کارشناسان ورزش و محققان ورزشی به دست آمده و حاصل تلفیق این موارد می‌باشد.
قابل ذکر است که تی آر ایکس از جمله ورزش‌های رو به رشدی است که از سال 1990 به دنیا معرفی شده و در سال‌های اخیر فراگیرتر شده و از محبوبیت چشم گیری نیز برخوردار گشته است. یکی دیگر از نکاتی که می‌توان به آن اشاره کرد این است که سیستم تمرینی TRX را به صورت مستقل نمی‌توان به عنوان یک شیوه‌ی بدنسازی در نظر گرفت و در علم فیزیولوژی ورزشی، این رشته وابسته به سایر رشته‌ها و سیستم‌های بدنسازی می‌باشد

تاریخچه تی آر ایکس

سیستم تی آر ایکس (TRX) که بانام تمرینات مقاومت کل بدن نیز خوانده می‌‌شود به انواع خاصی از تمرینات اشاره دارد که با استفاده از ابزارهای طراحی‌‌شده توسط رندی هتریک (افسر نیروی دریایی ایالات‌متحده) انجام می‌‌شوند. تی آر ایکس نوعی تمرین تعلیقی است که از تمرینات وزن بدن برای افزایش قدرت، تعادل، انعطاف‌‌پذیری و پایداری عضلات مرکزی استفاده می‌‌کند. این تمرینات به دستگاه تعلیق تی آر ایکس نیاز دارند که یک ابزار تمرین است که از نیروی جاذبه و وزن بدن فرد برای تکمیل تمرینات استفاده می‌‌کند. طراحان تی آر ایکس بیان دارند که این ابزار با در نظر داشتن حرکات نظامی و ورزشی و با انجام تحقیقات آکادمیک طراحی‌شده است. این ابزار حاصل تجربه اعضای تی آر ایکس است که تاکنون با بیش از هزار ورزشکار، مربی، کارشناس، استاد و اعضای خدماتی در تمام رشته‌‌ها همکاری داشته‌‌اند.

تاریخچه

این روش تمرین در سال ۱۹۹۷ در جنوب شرق آسیا ایجاد شد و هتریک قصد داشت روش تمرین جایگزینی برای تمرین شنا سوئدی پیدا کند. وی از کمربند و طناب‌‌های چتر نجات برای ایجاد اولین نسخه از دستگاه تعلیق تی آر ایکس استفاده نمود. در سال ۲۰۰۱، بعد از ۱۴ سال خدمت در نیروی دریایی، هتریک نیروی دریایی را ترک کرده و به تحصیل در رشته MBA در دانشگاه استنفورد پرداخت. وی به‌طور منظم به باشگاه می‌‌رفت و با ابزاری که طراحی کرده بود توانست توجه مربیان و ورزشکاران متعددی را جلب کند. هتریک اولین سیستم تی آر ایکس را در باشگاه تناسب‌‌اندام کراو مگا در خیابان بوش سان‌‌فرانسیسکو راه‌‌اندازی نمود که برای این کار هزینه‌‌ای بیش از ۳۵۰۰۰۰ دلار صرف نمود که این هزینه را از طریق سرمایه‌‌گذاران خصوصی که در طی خدمت در نیروی ‌‌دریایی یا تحصیل در دانشگاه استنفورد با آن‌ها آشنا شده بود، تأمین نمود. پس‌ازآن، وی فروش ابزار تی آر ایکس را آغاز نمود. از سال ۲۰۱۷، بیست و پنجم ژانویه به‌عنوان روز بین‌‌المللی تی آر ایکس معرفی‌شده و توسط ورزشکاران این رشته جشن گرفته می‌‌شود.

نقش آهنگ در ورزش

موسیقی در واقع اغلب منبع بکر برای انگیزش و الهام گرفتن در ورزش ها و تمرینات ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای محسوب می شود . یکی از مهم ترین نکات که باید به یاد داشته باشیم این است که سلیقه ی موسیقایی در واقع امری بسیار شخصی است و به همین دلیل از توصیه برای انتخاب نوع موسیقی پرهیز شده است زیرا این مسئله کاملا بستگی به تصمیم شخص دارد . به هر حال اکنون شما باید نسبت به عواملی که گوش فرا دادن به موسیقی در امر ورزش را ارزشمندتر می کند هوشیارتر باشید.

همواره سعی در بروزرسانی خودش با مطالب مورد نیاز مخاطبانش داره و در همین راستا سعی کردیم سلیقه کاربرانمون رو برای انتخاب دانلود آهنگ ورزشی مورد علاقشون در نظر بگیریم و در طیف بزرگی از این موزیک ها رو که از بهترین های 2018 جهان هستن گلچین میکنیم و برای شما در این پست قرار بدیم . توجه داشته باشید این مطلب همواره در بازه های زمانی مختلفی آپدیت میشه و موارد جدید به اون اضافه میشه. امیدواریم تلاش های ما مورد نظر شما قرار بگیره.

در سال‌های گذشته تحقیقات زیادی روی نقش موسیقی در ورزش صورت گرفته و به‌روشنی معلوم گردیده که چرا برای خیلی از افراد ورزش کردن بدون موزیک تقریباً غیرممکن است؛ موزیک می‌تواند هنگام فعالیت ورزشی، ذهن و بدن را تغییر دهد. موسیقی حواس ما را از درد و خستگی پرت کرده، روحیه را تقویت می‌کند، استقامت را بالا می‌برد، تلاش‌تان را ناخودآگاهانه‌تر می‌کند و حتی می‌تواند عملکرد متابولیسمی را افزایش دهد.

بعد از مدتی ورزش کردن، خستگی جسمی شروع می‌شود که البته زمان آن در هر فرد متفاوت است. بدن، علائم خستگی زیاد را شناسایی می‌کند مثلاً بالا رفتن میزان اسیدلاکتیک در عضلات، ضربان تند قلب، تعریق زیاد و … و طبق این علائم تصمیم می‌گیرد نیاز به استراحت را اعلام کند. موسیقی با بازخورد روانی نسبت به این توجه هشیارانه مغز مبارزه می‌کند.

تی آر ایکس چیست؟

آیا می‌دانستید از وزن بدنتان می‌توانید برای تناسب اندام و لاغری استفاده کنید؟ ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه می‌آورد. تی آر ایکس یک ورزش رو به رشدی است که در سال‌های اخیر با استقبال بسیاری مواجه شده. این ورزش که از محبوبیت چشم گیری هم برخوردار است، برای چربی سوزی، رسیدن به اندام مناسب و حتی آماده سازی نیروهای نظامی و آتش نشانی هم استفاده می‌شود. در این مطلب با ما همراه باشید تا برای شما توضیح دهیم که تیاریکس چیست؟ به توضیح فواید تی آر ایکس بپردازی و از تاثیر تی آر ایکس بر شکم و پهلو برای شما بگوییم و شما را از زیر و بم این ورزش و فواید آن با خبر کنیم.

 

ورزش تی آر ایکس چیست؟

بسیاری معتقد هستند که ورزش تی آر ایکس حاصل تلفیق تجربیات نظامی، تحقیقات آکادمیک و تجربه هزاران مربی، وکارشناس ورزشی است. ورزش تی آر ایکس توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک ابداع شد. نام تی آر ایکس مخفف عبارت Total Resistance exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت است. این ورزش که در حقیقت از زیر شاخه‌های ورزش بدن سازی است، بر روی عضلات بدن تمرکز دارد.

 

اگر بخواهیم تعریفی از ورزش TRX ارائه کنیم، باید بگوییم که این ورزش شامل تمرینات کششی و استقامتی است که توسط لوازمی که به کش یا سیم تی آر ایکس معروف هستند، اجرا می‌شوند. تمرکز اصلی این ورزش در بالا بردن تعادل، استقامت بدن، انعطاف پذیری، چربی سوزی، و ثبات بدن است. ورزش تی آر ایکس باعث می‌شود تا بدن انرژی بیشتری نیست به سایر ورزش‌های دیگر مصرف کند. این مورد باعث می‌شود تا شخص از نظر تعادل و عضلانی در شرایط مطلوب قرار بگیرید. این امر در نهایت باعث به وجود آمدن شرایط فیزیکی ایده آلی خواهد شد که مد نظر ورزشکار است.

 

کش تی آر ایکس وسیله‌ای است بسیار مقاوم و از جنس نایلون. این کش از سقف آویزان می‌شود و می‌تواند تا ۶۰۰ کیلوگرم ورزن را به راحتی تحمل کند. شما با کش تی آر ایکس می‌توانید به راحتی طیف کاملی از حرکات ورزشی را انجام دهید. این حرکات باعث می‌شود تا بدن انرژی بسیار بالایی را مصرف کند. یکی از ویژگی‌های این ورزش تقویت عضلات کور بدن است که با ورزش TRX به راحتی تقویت می‌شوند.

عنوان دومین مطلب آزمایشی من

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.